sexta-feira, 11 de agosto de 2017

5 Formas para sentir-se melhor, viver mais e melhor


O dia dos pais é feito no segundo domingo do mês de agosto, esse ano será comemorado dia 13 de Agosto.

Um dia de muita alegria para a maioria das famílias brasileiras que comemoram o dia com uma reunião familiar onde os pais são presenteados.

Para homenagear o dia dos Pais nessa essa linda data preparamos 5 formas para melhorar a saúde de seu pai.

Quando estamos cheios de energia, somos capazes de funcionar bem em nossa vida diária, estamos mais satisfeitos com ela e é mais fácil para nós enfrentarmos as adversidades.

Como, então, de uma forma simples podemos melhorar nossa saúde e bem estar?

1. Cuide do seu corpo

Apesar das boas intenções de querer cuidar do nosso corpo, comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções, tem que ser colocadas em prática.

Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa mente.

Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas vezes não somos capazes de ouvi-los.

Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveiscomo o consumo de alimentos frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade.

Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos importantes componentes da dieta.

Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem estar.

Este estilo de vida relativamente simples não se reflete na maioria das pessoas no mundo de hoje.

2. Relaxar


Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado.

É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar: seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda, aliviar a vista casada e a cuidar melhor de você.

3. Aprender a se livrar do estresse


De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.

A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão cientes disto, ou não. Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse.

A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos.

Tentamos ser perfeccionistas, felizes,sempre querendo estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando.

O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de nutrientes.

Então, como podemos melhor gerenciá-lo?

É recomendado se manter a salvo de todas as situações estressantes.

Quando você perceber que está chateado precisa se recuperar e mantero controle das emoções.

Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou estressado.

Tente escrever os próximos passos que você pode tomar para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle.

Como resultado, você será capaz de determinar o que faz com o seu estresse.

Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7.

Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo, conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete.

Repita cinco vezes.

4. Confronte as emoções

Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a falta de consciência emocional.

Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a forma de processá-las.

Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de trabalho.

Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado, podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor crônica ou síndrome do intestino irritável.

Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo.

Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.

5. Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes queridos


A qualidade das nossas relações com nossos parentes podem ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances de ficar doente.

O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as probabilidades de adquirir uma doença.

Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para viver em relacionamentos.

Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos amados.

Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa saúde.

Também importante é a qualidade dessas relações, não quantidade.

Isto significa que para criar uma relação valiosa, devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de defesa.

As relações não acabam em nossos parceiros e familiares.

Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento muito importante da saúde mental.

Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.

Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=BRSdgWpEGyg


sábado, 22 de julho de 2017

Como diferenciar os tipos de Queijos - Quais benefícios os queijos trazem para a saúde?




O queijo é um alimento tradicional na mesa dos brasileiros, de sabor agradável é rico em cálcio, proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina A e peptídeos bioativos.

A origem do queijo é um mistério, mas a versão mais aceita é que há 6 mil anos atrás acidentalmente um mercador árabe ao sair para cavalgar por uma região montanhosa, abaixo do sol escaldante, levou uma bolsa cheia de leite de cabra para matar a sede.
Após um dia inteiro de galopes, o árabe, morto de sede, pegou seu cantil e deparou-se com uma grande surpresa, o leite havia se separado em duas partes: um líquido fino e esbranquiçado, o soro, e uma porção sólida, o queijo.

A transformação deu-se devido ao calor do sol, ao galope do cavalo e ao material do cantil, uma bolsa feita de estômago de carneiro, que ainda continha o coalho, substância que coagula o leite.

O processo de fabricação do queijo até hoje segue o mesmo princípio, é feito através da coagulação do leite pela ação do composto enzimático extraído de um dos estômago dos bovinos.

Principais benefícios do Queijo:

- É rico em vitaminas do complexo B, que têm função neuromuscular;

- Possui vitamina A, que está relacionada à saúde reprodutiva, ao sistema imunológico, à diferenciação celular e apresenta função antioxidante;

- Rico em cálcio, nutriente que exerce papel fundamental na regulação de processos intracelulares, além de ser essencial para a saúde óssea e dental;

- As gorduras de origem láctea presente no queijo, não são prejudiciais à saúde cardiovascular e, inclusive, podem apresentar efeito protetor;

- Caseínas e proteínas do soro representam 20% do nutriente presente no laticínio e ajudam na síntese de proteínas sanguíneas e teciduais e tem ações anti-hipertensivas, imunomoduladoras, antimicrobianas, antioxidantes, opióides e nutricionais, auxiliando na absorção de minerais;

- Possuem baixo ou nenhum teor de lactose, especialmente os maturados, como parmesão, gorgonzola e prato. Tornando uma excelente opção de consumo de lácteos por aqueles que apresentam intolerância à lactose.

Veja as principais características nutricionais dos queijos mais consumidos:

Mussarela: tem importante quantidade de cálcio (25% da recomendação diária em 50 gr), proteína e vitamina B12

Queijo minas frescal: um dos queijos com menor teor de gordura, atrás apenas da ricota e do cottage. O minas frescal também apresenta baixa quantidade de sódio, além de ser importante fonte de proteínas e apresentar quase 30% das necessidades diárias de cálcio

Prato: uma porção de 50 gr de queijo prato garante quase metade da recomendação de ingestão de cálcio por dia, além de ser rico em proteínas

Parmesão: bastante apreciado em conjunto com massas italianas, o parmesão pode ser considerado o queijo com maior teor de proteínas e cálcio, entregando 60% da recomendação diária de ingestão do nutriente em 50 gr de produto. Na outra ponta, o parmesão é um dos queijos com maior concentração de sódio

Provolone: o queijo provolone é um dos mais calóricos, com cerca de 200 calorias em 50 gr. Com alta concentração de cálcio, também é fonte importante de vitamina A

Gorgonzola: durante o processo de maturação do queijo gorgonzola, o fungo Penicillium é adicionado à massa, o que lhe confere sabor forte e bastante característico, além da aparência esverdeada. É rico em cálcio e proteína

Cheddar: de tradição americana, o cheddar costuma acompanhar hambúrgueres e apresenta grande quantidade de gorduras saturadas, bem como alto teor de proteínas, cálcio e vitamina A

Queijo cremoso
(cream cheese): várias são as versões de queijo cremoso, sendo o culinário e o de mesa os mais consumidos. O requeijão é o mais conhecido, tendo baixas concentrações de nutrientes quando comparado a outros queijos, uma vez que há adição de outros ingredientes em sua fórmula. Ainda assim possui cálcio e proteínas

Cottage: por conter menor quantidade de leite em sua fabricação, o cottage é considerado o mais magro, com menor quantidade de gorduras e consequentemente de calorias. Também possui menos proteínas, cálcio e sódio

Ricota: dentre os queijos considerados magros, a ricota só perde para o cottage, com a vantagem de ter menos sódio. Também possui os nutrientes do cottage


segunda-feira, 17 de julho de 2017

Nova Temporada de Game of Thrones no Brasil ?


A disputa pelo poder no Brasil é bem antiga, se o HBO tivesse escolhido nosso país como tema daria um belo seriado. Basta lembrar que desde de Dom Pedro esta disputa acontece, era para termos uma Rainha em vez de presidente, mas por ser mulher, e Dom Pedro enfraquecido politicamente, perdeu o reino para os republicanos. Depois teve a política do Café com Leite, a revolução de 1930 e neste GAME OF THRONES BRASIL teve até assassinato de João Pessoa e Getúlio Vargas assume o POWER.

Depois da era Vargas, acontece o Golpe na década de 60, onde João Goulart é impedido de sentar no TRONO DE FERRO BRASIL. Os militares assume o trono e tem 30 anos de poder, termina esta temporada em 1985 quando ocorre as Diretas Já, e é eleito Tancredo Neves da Casa PMDB, este por motivo de morte não consegue subir ao Trono de Ferro. 

Na temporada da nova liberdade política, o então vice-presidente José Sarney ganha de presente o poder e promete eleições presidencial diretas, isto acontece em 1989. Desta vez o Trono de Ferro é esquentado pouco tempo pelo Fernando Collor, que é cassado por corrupção com apoio popular e do PT que naquele tempo não dizia que era golpe o impeachment.

Itamar Franco assume e começa a estabilizar o país. Em 1995, é eleito Fernando Henrique da Casa PSDB, este consegue estabilizar a inflação e os brasileiros começam a crescer economicamente, mas sacrificando as riquezas do país com as privatizações. 

A Nova Temporada começa quando Lula da Casa PT triunfa depois de 4 tentativas e assenta no trono. Este governo fez um bom trabalho social no Brasil, gozando de estabilidade adquirida da Casa PSDB, coloca o país entre as lideranças econômica do mundo. Neste tempo surge um problema, a corrupção, este mal começa com Mensalão depois Petrolão e assim vai.

No episodio a frente depois de 8 anos Lula consegue colocar sua Sucessora. Os primeiros anos o governo até vai bem, mas depois começa a desmontar economicamente. O Jogo pelo poder surge e desta vez com muita força.

Como a rainha do Trono de Ferro deu poder a FÉ, acontece no Brasil que a policia federal e o ministério publico fica fortalecido, as investigações começam e com uma investigação muito famosa a Lava-Jato, a presidente diz que não engaveta nada e também não atrapalha as investigações e assim acontece. A PF descobre os fatos e a guerra pelo poder começa novamente.

Assistindo a comissão hoje na Câmara dos Deputados, entendi que o jogo está acirrado em Brasília, o PMDB pode até ser comparado a Mãe dos Dragões, quer o poder a qualquer custo. Mas quem mandou o governo desobedecer as Leis Fiscais, deu motivo ao GAME OF THRONES.

A disputa está quente, com 38 votos a favor, está parecendo que a Casa PMDB terá o Trono com o vice-presidente assumindo, mas ainda vai ter muitos episódios a frente e o jogo vai continuar.

Quem pode saber o que vai acontecer ? A Rainha da Casa PT continuará no TRONO? Ou a Casa PMDB triunfará? Devemos lembrar que a Casa PSDB ainda pode entrar em cena se o TSE cassar o Mandato da Presidente, como a REDE apóia. A Rede por questão, demonstra estar em cima do muro, e pode morrer no frio com o exercito de mortos. 

Segunda Temporada

A rainha da Casa PT caiu, foi derrubada pelos deputados na liderança de Eduardo Cunha, que não se deu nada bem, além de deixar de ser um dos Chefe do Brasil, como presidente da Câmara dos Deputados, foi cassado e o pior aconteceu, foi direto para prisão.

Com ajuda da Casa do PSDB, o PMDB aplacou mais um presidente sem ganhar eleição. O nobre Temer assume o Reino. 

A Casa PT antes a principal do país, está no escanteio, o Lord Lula, se torna réu e é condenado a 9 anos de prisão, alguns dizem que foram 9 anos para simbolizar os nove dedos, explicação de um deputado...kkkk

Mas a coisa não está nada bem para o PMDB, se levantou no reinado um delator nobre JBS que entregou casos de corrupção que inclui o Rei Michel, e a denúncia chegou ao conselho dos sábios STF, que pediu permissão aos Nobres representantes do povo para investigar Michel Temer. 

Com a delação JBS, a Casa PSDB, também teve um baque, o Lord Aécio, aspirante ao trono de ferro, quase foi parar na prisão. O Lord foi afastado do cargo mas conseguiu reverter a situação, pelo menos por enquanto, porém perdeu o prestígio político que tinha e é capaz de sair de cena em 2018.

Parece que a Casa PMDB e seu Rei vão se livrar desta, mas pode surgir novos fatos, vamos aguardar a próxima temporada.

É, está muito emocionante esta temporada, basta ligar o canal da Câmara dos Deputados e o mais legal que é de Graça, sem assinatura. Se esqueci de alguma coisa deixe seu comentário atualizando a temporada....
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